Golf øvelser for at stoppe med at vende dine håndled

Flip dine håndled gennem slagområdet i din golf swing producerer inkonsekvent kontakt og fører til fede skud, tynde skud og høje, svage hits. I det væsentlige betyder flipning, at dit ledningshåndled – venstre håndled til højrehåndede golfspillere – bryder ned, så klubbhovedet kan passere dine hænder før slag. Når det sker, taber du clubhead speed og kontrol af clubface. For at forbedre din kontakt kan du øve øvelser, der vil rette dine håndled ud ved indflydelse.

Chipping Drill

Håndledsflipen optræder ofte, fordi din krop holder op med at rotere på nedstyrtningen, og dine håndled overtager. Du kan forbedre din kropsrotation med en chipping boremaskine. Tag et strygejern og greb ned på klubben, så begge hænder er halvvejs ned ad skaftet. Gripens ende af din klub vil pege udenfor din forreste hofte. Sving dine arme tilbage. Når du svinger fremad, drej dine hofter og underkrop mod målet, og hold håndtaget foran din ledende hofte. Hvis du klapper dine håndled, vil håndtaget slå dig i siden. Denne øvelse vil lære dig følelsen af ​​et fladt ledningshåndled og vise dig vigtigheden af ​​nedadgående rotation.

Håndklædeboring

Georgias baserede golfinstruktør Tom Ness, der skriver for “Golf Digest”, anbefaler en øvelse, der vil lære dig følelsen af ​​at trække klubhovedet gennem slagområdet. Indpak et vådt håndklæde rundt om en clubhead og lav nogle langsomme svingninger. Ness siger at flytte det tunge håndklæde vil tilskynde dig til at trække klubhovedet i bolden i stedet for at vende det på bolden. Det kan føle sig naturligt at bruge dine håndled for hastighed, siger Ness, men trækker tilføjer mere kraft ved slag.

Forudindstillet Impact Drill

De fleste gode spillere beholder mindst et lille håndledshængsel ved slag. I golfbetingelser kaldes det et “sent hit” og skaber den modsatte følelse af at vende dine håndled. For at lære det sene hit skal du træne dine håndled gradvist, så de er helt hængslede, når din ledningsarm er parallelt med jorden. Swinging ned, føler at klubben slynger sig på bolden indtil lige før påvirkning. Som øvelse skal du lave træningsvinkler, der starter i den rigtige slagposition. Skift din vægt til din forreste fod, åbn dine hofter og tryk dine hænder foran bolden. Swing langsomt tilbage og sving igennem forsøger at returnere klubben til den slagposition, du oprindeligt skabte.

Pumpeboremaskine

Brad Brewer, en Florida-baserede golf instruktør, bruger en pumpe øvelse til at undervise golfspillere hvordan man får klubben til at påvirke ordentligt. For at udføre boret, sving tilbage til toppen af ​​backswing og start langsomt ved at trække med din hovedhånd og slippe ryggen albuen ind i din hofte. Hold dine håndled helt hængslet som du gør dette. Stop din halvvejs ned og sving tilbage til toppen. Pump klubben op og ned igen, før du svinger gennem til en fuld finish. Denne øvelse vil lære dig at holde de rette vinkler i dine håndled under hele nedsvinget og fjerne enhver håndled, der blokerer gennem slag.