Græske salat dressing ernæring fakta

Græsk dressing er et fælles krydderi til salater og bruges ofte som marinade til kylling og andre kød. Ifølge online receptdatabasen AllRecipes.com består græsk dressing typisk af olivenolie, eddike og en blanding af krydderier som oregano, peber, salt og hvidløg. Afhængigt af mængden af ​​hver ingrediens kan de nøjagtige næringsfakta variere, så kontroller ernæringsetiketter, når det er muligt.

Kalorieindhold

Ifølge ernæringsfakta fra online fødevare database MyFitnessPal, en servering eller to spiseskefulde af græsk salat dressing indeholder 170 kalorier. Hvis du overholder det anbefalede indtag af 2000 kalorier dagligt, omfatter en servering af græsk salatdressing 8,5 procent af dit daglige anbefalede kalorieindtag. Mængden af ​​kalorier du har brug for er baseret på dine aktivitetsniveauer. Mayo Clinic indikerer for eksempel, at en times skiløb ville være tilstrækkelig til at brænde to portioner af græsk dressing.

Fedtindhold

På grund af olivenolie er det primære næringsstof i græsk dressing fed. MyFitnessPal bemærker, at hver servering af to spiseskefulde indeholder 19 g fedt, selvom kun 2 g kommer fra mættet fedt. Harvard School of Public Health forklarer, at umættet fedt, som det der er indeholdt i græsk dressing, er gavnligt for dit helbred, da det kan nedsætte dit kolesterolniveau og reducere inflammation.

Carbohydratindhold

Ud over fedt indeholder græsk salatdressing 1 g kulhydrater pr. Portion, ifølge MyFitnessPal. Af denne grund kan græsk salatdressing være egnet til lavt kulhydratdiet. Ernæringsekspert Glen Danbury bemærker, at lavt kulhydratdiet har nogle fordele, såsom forøgelse af fedtforbrænding og regulering af insulinniveauer.

Proteinindhold

Ifølge næringsinformation fra MyFitnessPal giver græsk salatdressing ikke noget protein pr. Portion. Fordi protein er et vigtigt næringsstof, bør du finde andre kostkilder, der giver protein. Du kan opnå dette ved at tilsætte kød til salat, hvor du serverer græsk dressing.

Overvejelser

Hvis du vil have en lavere kalorie salat dressing, skal du kigge efter dressinger mærket “kalorieindhold”, “lys” eller “kost.” Derudover vil du måske gerne gøre græsk dressing og reducere mængden af ​​anvendt olivenolie. Yoghurtbaserede salatdressinger kan være lavere i kalorier end almindelig græsk dressing, men du bør kontrollere etiketter for at være sikker.