Hjælper Garcinia med at tabe sig?

Garcinia cambogia er en plante, der er hjemmehørende i Sydøstasien og anvendes medicinalt til egenskaberne i dets frugts skind. Frugterne bruges ofte til at producere hydroxysyre eller HCA, som markedsføres som et vægttabtilskud. Inden du begynder at tage Garcinia eller HCA kosttilskud til vægttab, skal du kontakte din læge om de mulige sundhedsrisici og korrekte doser.

Identifikation

Garcinia frugter kaldes også Malabar tamarind, og HCA udvundet af dem ligner citronsyre, ifølge University of Michigan Health System. HCA i garcinia frugter synes at blokere din krops metabolisme af simple sukkerarter i fedtstoffer. Garcinia cambogia antages også at forhindre fedtopbevaring ved at påvirke et specifikt enzym i din krop, undertrykke appetitten ved at øge serotoninniveauet og stimulere brændingen af ​​opbevaret fedt til energi under langvarig motion, siger DrugDigest.org.

effekter

HCA i Garcinia markedsføres primært for sine potentielle virkninger ved at fremme vægttab, DrugDigest.org noter. På grund af Garcinia’s tilsyneladende funktioner i kroppen for at forhindre fedtopbevaring og brænding af eksisterende lagrede fedtstoffer, kan supplementet hjælpe dig med at tabe sig. Specielt synes garcinia at fungere bedst sammen med en fedtholdig kost eller modvirke de negative sundhedsvirkninger af en kost, der er høj i simple sukkerarter, forklarer University of Michigan Health System. En fiber med højt fiberindhold ser ud til at hæmme absorptionen af ​​HCA fra garcinia, så tilskuddet ville have ringe gavn for folk, som bruger en kost, der indeholder store mængder fiber, siger University of Pittsburgh Medical Center. Tal med din læge, før du tager garcinia eller HCA til ethvert sundhedsmæssigt formål.

Dosering

Doseringen af ​​garcinia-kosttilskud måles typisk ved HCA-indholdet, siger University of Pittsburgh Medical Center. Selvom den nøjagtige effektive dosis af garcinia ikke er kendt, er den typiske anbefalede dosis 1.500 mg HCA daglig, opdelt i tre separate doser taget før hvert måltid, ifølge University of Michigan Health System. Spørg din læge om den sikreste og mest effektive dosis, der passer til dig, før du tager HCA eller garcinia for at fremme vægttab.

Overvejelser

Selv om nogle medicinske studier har fundet ud af, at HCA i Garcinia cambogia ser ud til at fremme vægttab, har mange undersøgelser ikke fundet nogen fordel, bemærker University of Pittsburgh Medical Center. For eksempel opdagede et randomiseret klinisk forsøg, der blev offentliggjort i “Journal of the American Medical Association” i 1998, at at tage Garcinia cambogia ikke producerede betydeligt vægttab. Den 12-ugers lange undersøgelse af 135 patienter sammenlignede en gruppe, der modtog HCA garcinia kosttilskud til en gruppe, der fik placebo, forklarer National Institutes of Health. Begge grupper tabte vægt, men der blev ikke set nogen statistisk bemærkelsesværdige forskelle mellem de to grupper med hensyn til vægttab og reduktioner i kropsfedtmasse.

Advarsel

Fordi garcinia kan påvirke din krops sukkerstofskifte, bør du ikke tage tilskuddet, hvis du har diabetes, advarer DrugDigest.org. Ingen medicin interaktioner eller bivirkninger er set fra at tage garcinia eller HCA kosttilskud, siger University of Michigan Health System. Men husk at meget få medicinske studier på mennesker er blevet udført, så de sande sundhedsrisici ved at tage garcinia er ukendte.